减肥的人早上是吃全麦面包好,还是白粥好?
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减肥的人早上是吃全麦面包好,还是白粥好?

来源:南方养生网 2023-06-14 09:06:30


(资料图)

我正好开始减肥,目前15天瘦了8斤

在没有体检的情况下可以吃全麦面包好。

如果你去体检了发现有三高,因为目前肥胖的人群基本都有三高,我也是体检发现的三高才去减肥的,如果是三高早上就不能喝粥,因为白粥升糖特别快,这样身体就要分泌很多胰岛素来降糖,这样对三高的人很不好。

白粥不是没有营养,只是因为好消化而已,但是要注意越是好消化的食物,升糖指数就特别高,越容易让我们肥胖起来。所以想要减肥的人,一定不要去喝白粥的。

体检的时候医生告诉我,想减肥的三高人群一定不要喝粥,能吃饭都不要去喝粥,因为白粥是给什么人喝的,是给身体虚弱的人,生病的人喝点粥,还有就是给胃肠道功能发育不完全的小朋友喝的,还有就是胃肠道功能退化的老年人喝的,只是因为好消化的。

我目前减肥早餐就是一杯牛奶,一个全麦面包??,还有一个蛋白,因为我胆固醇高,所以就不能吃蛋黄,目前每天早上走跑结合5公里,晚上也是走跑结合5公里。

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