1、体内湿气重,首先要控制饮食。
(资料图片仅供参考)
2、目前食物摄入过多,品种过于繁杂,加重了脾胃的负担,超出了脾胃对水湿的运输和水谷的微妙消化吸收。
3、所以首先要减轻脾胃的压力。
4、首先,戒酒,尤其是啤酒。
5、啤酒有助于湿热,所以要减少或戒掉啤酒的摄入。
6、然后要调整饮食结构,多吃蔬菜。
7、肥肉、甜腻的肉类、海鲜或冷饮会伤脾阳,增加脾胃运化的负担。
8、多吃蔬菜,蔬菜是五谷杂粮的主食。
9、可以养胃健脾,这是一方面。
10、另一方面,适当增加运动。
11、饮食结构调整正确,就要增加体内气血运行,促进脾胃运化。
12、需要找到合适的运动方式,比如慢跑、竞走或者室内瑜伽或者有氧运动。
13、如果湿气重,浑浊,平时口腔干燥油腻,但又不想多喝水。
14、这是体内有水喝的条件。
15、健脾祛湿的中药,如生薏苡仁,可用于煮粥健脾祛湿,或用藿香、珀乃茶健脾祛湿,效果良好。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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