盲目进补无用 一定要掌握长高的科学方法

长高的科学方法?吃海参会长高吗?吃三七能助长吗?增高鞋有用吗?……各种五花八门、形形色色的“增高术”真的有效果吗?笔者搜罗了网上以及日常中最常见的增高产品做了分析，结果会使你大吃一惊。

长高的科学方法?面对市面上琳琅满目的增高产品，建议各位家长提高警惕，切不可盲目使用。特别是生长激素缺乏症、特纳综合征和特发性矮小等，目前在国际上认可的也是唯一有效的药物只有生长激素，但是用药也是要在医生指导下的，不可过份追求身高而忽视了孩子的健康。如果您对小孩的身高有疑问，可以找正规医院儿科内分泌医生咨询!

长高的科学方法?给家长的建议

一饮食

均衡合理膳食，不挑食。学龄期儿童每天牛奶250ML、鸡蛋1个，多吃一些蛋白质丰富的豆类、鱼虾、瘦肉，保证蛋白质1.5—2g/(kg.d);维生素和微量元素也是保证孩子长高所必需，充分照射太阳、多在户外运动;多补充富含维生素的水果，蔬菜，瓜果类。尽量让孩子远离催熟剂、洗涤剂、杀虫剂、农药、化肥、激素、抗生素的食品和保健品;少吃泡菜、薯片、果冻、油条等食品，还有那些添加了着色剂、膨化剂、甜味剂和香精等形形色色的食物，保健品可能含有雌激素或类雌激素;如果孩子长期暴露在化妆品、避孕药等含激素干扰物的环境中，对生长发育也是不利的。

二运动

每天坚持20～40分钟，以有氧运动为主，10～15分钟内达到脸红、出汗、心跳加快，这些运动会帮助孩子长高：①弹跳运动：跳绳、跳高、跳远、跑步等;②延伸运动：单杠引体向上、仰卧起坐、体操等;③全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等;强度以能耐受为原则，不可超强度运动;避免长时间跑跳的激烈运动，平时坐姿要保持端正。

三睡觉时间

生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一昼夜所需睡眠时间：新生儿为16～20小时，婴幼儿为12～14小时，学龄前儿童约为11～12小时，小学生平均为10小时，中学生为9小时;成人一般7～8小时。自古以来就有“能睡的娃娃长个儿”的说法。因此，处于长高阶段的青少年白天应适当进行体育锻炼，安排好功课，不能开夜车、熬夜，否则影响长高。小学生晚上9点、中学生晚上10点之前睡觉是最佳时间，最好不超过晚上10:30;保证充足的睡眠时间对长高非常有利。

四防治各种疾病

长高的科学方法?各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响。但影响程度取决于病变发生的部位、病程的长短及病情的严重程度。一般急性疾病对生长的影响是暂时的，尤其是在身体营养状况良好的情况下，可以很快恢复。但婴幼儿反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍生长发育，因此要积极防治。