正威中医：30岁，男人该保养自己了

在平时的生活中，男人往往比女人承受更多的压力，虽说在身体方面男人的确比较强壮，但如果在长时间高压状态下，不注意保养身体很容易导致身体垮掉，特别是过了30岁以后，男人许多的身体机能都在走下坡路，这个时期更应该注意保养身体，坚持养生。

正威中医门诊简单介绍了下，男性保养身体主要在于以下几个方面：

1.饮食注意规律

男人过了30岁之后，一般来说都有了稳定的事业和家庭，这个时候难免应酬会多了起来，尤其是晚上，经常会有朋友之前的聚会、喝酒，而晚上进食一些高热量、脂肪的食物会导致人体血压增高，长期这样会导致身体高血压、高血脂。

从男性养生的出发，正威中医门诊建议男性在中年一定要严格控制饮食，减少外出就餐的次数，晚上多饮食本身就会加重对身体的负担，所以即便在外面吃饭也要注意清淡，少食、少饮酒，多吃蔬菜水果，比如西兰花、洋葱、西红柿，这些都有利于男性保养身体。

2. 坚持户外运动

“生命在于运动”，男人一旦过了30岁，在繁忙的事务过后往往精力疲惫，对于运动往往力不从心，同时身体机能也在下降，导致不少的男性朋友的身材渐渐变得臃肿，无形中提高了许多病症的发病率。

针对这样的现象，正威中医门诊呼吁男性朋友们每天还是要坚持进行适当的运动，哪怕是下班后慢跑半个小时，因为一些简单户外运动不仅仅能消耗体内的脂肪，重要的是能够促进人体的血液循环，帮助气血运行，气血通了，对于促进身体健康有很大的帮助。

3.释放心理压力

男人的社会定位决定了男人要比女人背负更多的责任，但是往往面对生活和工作上面的压力，男人都会选择硬抗，不习惯和其他人交流，久而久之会使得人积郁成疾。从传统中医来讲就是气血不顺，导致内脏功能紊乱，最终造成疾病。所以，正威中医门诊的医师建议男性朋友在遇到事情应该及时和自己的家人沟通，释放自己心中的压力，保持心情愉悦，良好的心理状态有利于身体健康。

4. 控制不良习惯

现在很多男性朋友为了排解烦闷，都会选择抽烟、喝酒，殊不知这些不良的习惯会一点一点的侵蚀男人的健康身体。据数据显示，虽然每年因为抽烟而患上肺癌的患者仅为抽烟人数的20%，但是每年的肺癌患者中抽烟的人却占到了90%,抽烟对人体的伤害可见一斑。同时，男性朋友应控制饮酒，少量的就近摄入会使人振奋，但是过量的就近摄入就很大程度影响人的记忆力、注意力，对于情绪反应有比较大的伤害。

正威中医门诊分享了一个戒烟的单方，希望对于抽烟的男性朋友有帮助：取鱼腥草25克，放入锅中，加水适量煎成汤汁，当成茶来喝，每天喝1剂，经常服用可以帮助戒烟。

以上就是关于男性朋友保健的内容了，希望借助这些中医上的养生方法，配合日常的锻炼，减缓生活和工作给身体带来的伤害，最终拥有一个强健的体魄。

武汉正威中医门诊部简介：

武汉正威中医门诊部（官网：http://www.whzwzymz.com/）是一所具有特色医疗技术的中医门诊，聚集着一群致力于男性健康研究、调理男性肾虚的中医。武汉正威中医门诊部继承武汉敢为人先的城市精神，与时俱进，借助互联网，开通“微信问诊”与“APP问诊”，实现线上与线下的问诊模式，给广大男性患者送来了福音。目前，为了提升服务，武汉正威中医门诊官网推出了“查真伪”服务，一键查询微信号与产品真伪。