缬草苗药复方精油有助睡眠吗

相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。这是非常郁闷的事，而且还不利于我们的身体健康，影响我们的心情。为了让大家摆脱失眠的困扰，我们专家在这里为大家介绍几种帮助睡眠的方法，希望能够帮助大家尽快入睡。

1、自我催眠

首先，舌抵上颚，微闭目睑，微露余光，静视鼻尖，去除杂念，静守丹田或涌泉穴，慢慢入静，保持一种安稳、祥和的心境。这样就会很快入睡，进入梦乡。

2、呼吸导眠法

先平卧静心，面带微笑，行6次深而慢的呼吸后，就转为自然呼吸。同时，在吸气时，依次意守头顶、前额、眼皮、嘴唇、颈部、两肩、胸背、腰腹、臀和双腿、双膝和小腿、双脚，并于每一呼气时，默念“松”且感受意守部位松散的感觉，直至全身放松，那么，就会自然入睡。

3、放松情绪

在《延寿药言》中，说到“临睡前宜用热水洗脚，将一切顾虑抛尽，宜思生平惬意赏心之事，或阅平和安慰静穆恬适之诗文，则心地光亮，神志安宁，入睡必易。”因此，入睡前，要懂得放松情绪。

4、注意卧姿

明代周履靖表示“睡宜侧卧屈膝，觉宜舒展，夜半不可不睡，睡宜握固，睡易掩心。”就是在睡觉时，侧卧、半握拳，手不放在胸部。那么，睡得就会舒展自如，才不损心耗气，有助于消除失眠。在《陆地仙经》中，清代马齐提出几种良好的睡眠姿势，是“病龙眠，拳其膝也;家猿眠，抱其膝也;龟息眠，手足曲而心思定也”，因此，失眠者可以试试。

专家表示，上述的一些方法对于轻度的失眠能起到一个辅助作用，那么长期的失眠用什么方法治疗比较有效呢?

王女士来自河南平顶山，49岁，失眠5年多了，晚上只能睡2-3个小时，中午还不敢睡。晚上睡不好王女士就服用西药，刚开始还好，时间长了药物都不起作用了，为此王女士也很苦恼。一次偶然的机会王女士知道一种缬草苗药复方精油，它是植物萃取，纯天然 ， 王女士回到家就自己在网上搜索了缬草苗药复方精油， 联系了我们 ，详细了解的后王女士决定试试，没想到用了3个疗程 ，自己的失眠症状就明显改善，现在她是一觉睡到自然醒。