肿了！肿了！肿了！孕妈小腿已经赶超之前的大腿，这可咋办？

很多孕妈在孕期内都会出现浮肿现象，该怎么办呢？

很多孕妈在孕期内都会出现浮肿现象，一般在怀孕进入28周后开始慢慢出现浮肿，这时准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的准妈妈，此阶段较易出现下肢水肿现象。当孕妈们出现这些问题时该怎么办呢？

多喝水

感冒发烧多喝点水，头疼脑热多喝水，身体不适多喝水，当然孕期浮肿也要多喝水。

孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。

把脚抬高

不管是平躺还是坐着的时候尽量把腿抬高。

下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

卧床，尽量选择左侧位

孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。

适当散步、游泳

借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步和游泳对于浮肿的预防是很有效果的。

台阶运动

利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以在运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

按摩

按摩促进血液循环，并搭配BUDDATE发芽时光的山茶花腿部舒缓按摩油对于浮肿的预防也是很有效的。这时要要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。