肿了!肿了!肿了!孕妈小腿已经赶超之前的大腿,这可咋办?
很多孕妈在孕期内都会出现浮肿现象,该怎么办呢?
很多孕妈在孕期内都会出现浮肿现象,一般在怀孕进入28周后开始慢慢出现浮肿,这时准妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流,所以,静脉回流不好的准妈妈,此阶段较易出现下肢水肿现象。当孕妈们出现这些问题时该怎么办呢?
多喝水
感冒发烧多喝点水,头疼脑热多喝水,身体不适多喝水,当然孕期浮肿也要多喝水。
孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分,盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的,并不是喝太多水的关系,所以准妈妈仍要适量喝水。还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。
把脚抬高
不管是平躺还是坐着的时候尽量把腿抬高。
下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。
卧床,尽量选择左侧位
孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9—10小时,中午最好能休息1小时,左侧卧位利于水肿消煺。
适当散步、游泳
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步和游泳对于浮肿的预防是很有效果的。
台阶运动
利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以在运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
按摩
按摩促进血液循环,并搭配BUDDATE发芽时光的山茶花腿部舒缓按摩油对于浮肿的预防也是很有效的。这时要要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。