老年人免疫力低 ，老年人怎么增强免疫力？

随着年龄的增长，老年人的身体各个器官功能退化，会导致身体的免疫力下降。特别是在炎热的夏季，人体容易出汗，一不小心就可能生病。那么老年人如

何增强免疫力呢？接下来为大家介绍增强老年人免疫力的方法，供大家参考。

老年人如何提高免疫力？

1、保持充足的睡眠。

睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量

好觉，可使免疫力“更上一层楼”。

2、保持乐观情绪。

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增

多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

3、合理膳食。

以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增

强机体免疫力。

4、多运动强化抵抗力。

运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中

的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

免疫力的提高需要人们形成一个长期的生活习惯逐渐的进行调整，并不是一两天就能够见效的，特别提醒当前的一些老年人，在增强自己免疫力的时候，多喝一些奶产品，比如伊利欣活的奶产品营养挺不错，对身体确实不错。