“高压锅”里的生活，怎么拯救你快被压熟的身体？

 神州数码CFO贺军因突发急性心肌梗塞救治无效去世，享年49岁；上海中发电气集团董事长南民因患急性脑血栓抢救无效去世，年仅37岁；春雨医生创始人张锐因过度劳累诱发心肌梗塞去世，年仅44岁……随着一个个年轻精英相继倒下，高血压及相关疾病引起了社会各界的广泛关注。

现代社会就像是一个压力巨大的“高压锅”，升学、工作、生存、结婚……种种竞争，种种压力，生活在其中的人们身体经受着“压熟”的折磨。而没有规律的饮食习惯和生活习惯，三餐不定，坐多动少，加班熬夜、抽烟喝酒……更是给高血压的“横行”提供了沃土。

2016 年，国家卫生计生委发布数据显示，我国18 岁及以上成人高血压患病率为 25.2%。全国每年因血压升高所致的过早死亡人数高达 200 余万。高血压已经成为我国患病率较高、致残率较高及疾病负担较重的慢性疾病，严重威胁了人们的身体健康。

多并发症，高血压防治刻不容缓

现如今，人们谈“高血压色变”，那么高血压到底有多可怕？

轻则头晕、头痛、颈项板紧、心悸等，重则头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、胸闷。更甚者，高血压作为心脑血管疾病最主要的危险因素，极有可能引发多种形形色色的并发症，如中风、冠心病、心力衰竭、心肌梗死、肾功能衰竭、尿毒症、脑出血等多种致残、致死的疾病。

2016年国家卫生计生委发布的数据显示，中国人群因高血压造成的伤残调整寿命年（DALY）高达 3794 万人年，占总 DALY 的 12.0%，占心血管病总 DALY 的 63.5%。

此外，高血压也已成为我国一项重要的公共卫生问题。每年高血压直接医疗费用达 366 亿，给家庭和社会造成沉重负担，如不能有效应对高血压，其势必将加剧可以预见的人口老龄化以及劳动力人口降低所造成的经济和社会影响。

高血压已成为健康与社会问题的双痛点，提高高血压和相关疾病管理意识刻不容缓。然而，一个严峻的现实是，目前人们对高血压的健康意识还很薄弱。2010年的调查显示，高血压的知晓率为36.2%，治疗率为33.2%，控制率仅为27.4%，处于较低水平。即使是在高血压的服药人群中，盲目服药、擅自间断服药现象也非常普遍。因此，提高人们对高血压的防治意识，宣传有效的高血压预防方法，解决群众的用药疑惑成为了当前高血压防治的关键所在。

为此，由国家卫计委合理用药专家委员会、中国医师学会高血压专业委员会主办了《高血压合理用药指南》第2版（以下简称：《指南》第2版），《指南》第2版在尽可能全方位检索复习临床循证研究证据基础上，由多专业学科的专家，特别是一直从事高血压研究专家及流行病学和药理学专家等分工写作，为我国高血压防治工作提供了技术支撑。

五大健康理念，药物治疗达标为先

 

世界卫生组织曾提出的“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”健康四大基石，再加上药物治疗组成五大健康理念。其中药物治疗，被认为是控制血压最有效的措施。大多数高血压患者，应根据病情在数周至数月内将血压逐渐降至目标水平。降压达标，尤其是早期达标，可显著改善患者长期预后。

在《指南》第2版国产创新药专栏中曾推荐一款名为 “降压0号”的国产创新药作为防治高血压用药。该药由华罗庚、洪昭光、吴英恺共同研发，是我国自主研发的第一代国产固定复方制剂，由中医的哲学、西医的药理学、数学的优选法三个要素组成，优选4种有效降压的合理低剂量配伍。

自20世纪70年代起，该药就积累了广泛的临床经验。医学界认为，循证医学所要求的临床证据分为A、B、C级。其中，多项随机对照临床试验或对其所作的系统性评价和萃取分析的A级证据，属于高质量证据，被认为是评价临床治疗效果的金标准，也是借以作出临床决策的可靠依据。“降压0号”即是通过A级证据证明了其有效性和安全性。

立足于县域医疗机构，“降压0号”近期启动的《全国高血压“达标驿站“建设项目》，坚持以降压达标为主要目标，同时更加强调高质量的全面达标。

《指南》第2版中显示，“降压0号”在应对各类型高血压近期治疗达标率可达60%以上，服用1-3年能达到80%以上，老年高血压服用1年后的降压率可达90%以上，每日1次，每次1片，可发挥长效降压作用。时至今日，仍是我国基层最常用的降压药物之一。

 

目前，临床对于高血压的主要控制方法有两种，一是上文所说的药物治疗，二则是通过改善饮食习惯、生活方式进而预防、缓解高血压，也就是非药物治疗。

 

五大健康理念，合理有效防治高血压

近期《人民日报》官方微信发布关于高血压的健康小知识，其指出高血压≠一定要需要药物治疗。目前研究表明，有效地非药物疗法有：控制体重、限盐摄入、戒烟、避免情绪波动、合理运动等。

这也与世界卫生组织曾提出的“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”健康四大基石不谋而合。合理膳食即“什么都吃，适可而止”， 吃粗吃杂，荤素搭配，七八分饱；适量运动即根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择一些适合的中低强度运动，切忌过量；戒烟限酒即每天吸烟应限制在5支以内，逐步减少吸烟量直至彻底戒烟，不喝高度烈性酒，不常喝低度白酒，黄酒、葡萄酒也要有节制；心理平衡就是做到“三个快乐”，助人为乐、知足常乐、自行其乐。

以“健康四大基石”为基础，以规范治疗、合理用药为核心的五位一体全面高质量达标模式，坚持致力于血压达标率的提升。在这五大健康理念的指导下，我国高血压防治将迎来“拐点”。

其实，面对大多数疾病，坚持合理的生活习惯，建立健康的饮食习惯，保持积极乐观的心态，都能一定程度上预防、缓解各种不良症状。尤其是在面对高血压的时候，坚持做到四大健康理念，再辅以合理有效的的药物治疗，都有希望将高血压的危害降到最低，拥抱健康生活。