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夏季容易出汗，而且很容易口渴，冰镇饮料成为各家各户冰箱中必备的消暑饮品。很多人认为这再正常不过了 ，就在近日，刊登在美国权威医学杂志《循环》上的一篇文章，直接给大家敲起了警钟。研究人员表示，甜饮料一年致近20万人丧命，数据惊人，更是一种健康提醒。

专家建议，如果是在家中，尽量选择白开水、清茶和绿豆汤，解渴效果最好，也不含糖、色素、香精等。

天天将饮料当水喝 中年男子喝出血糖异常

“近年来，糖尿病的发生率明显上升，很多儿童糖尿病患者基本与家族遗传相关，但有一部分中年人完全没有家族史，年纪轻轻就血糖异常，细问起来他们的共同点就是爱喝甜饮料。”杭州市一医院营养科主管营养师蒋医生说。几个月前，蒋虹接诊一位因小中风住院的42岁男性患者，血液检查发现男子还存在血糖异常问题。男子是个生意人，每天应酬很多，大鱼大肉吃多了，肥胖和血脂高接踵而至。而说到血糖异常时，他觉得自己平时不喜欢甜食，唯一的爱好就是喝甜饮料，并已经达到代替白开水的程度。

蒋医生当即建议他出院回家后把甜饮料全部清掉，而且保证以后也一律不买，以后只喝凉白开，同时再配合其他的科学减肥手段。4个月后，男子血糖恢复正常。

对此，她特别提醒大家：不要用喝果汁、汽水或其他饮料代替饮水解渴，饮料不仅会引起血糖异常，而且会腐蚀牙齿。如果每天至少喝1至3瓶碳酸饮料，很少喝水，大量喝碳酸饮料又不及时刷牙，牙齿会被碳酸饮料中的酸性物质浸泡、酸蚀，表面矿物质会被溶解，牙釉质从而变薄，牙齿就会变得脆弱和敏感。而牙釉质一旦遭到破坏，就会波及牙髓腔，导致牙髓炎等疾病，整个牙齿就会遭到破坏。

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通过对水质的研究分析，专家发现饮水不仅为了解渴，更在于它的生理功效。从健康角度看，白开水是最好的饮品，因为它不含热量，不用消化就能被人体吸收利用，促进机体的新陈代谢。习惯喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。

同时要科学补水，每天饮水量应达到1000毫升以上，并要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3点喝一杯，晚上睡觉前来一杯。

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