如何健康减肥不反弹 这样减肥达成完美身材

怎么减肥是很多女性头疼的事情，很多女性一直都在跟肉肉做斗争，却没有看到什么成效，稍不留意，减下去的肉肉又反弹回来了。怎么办呢?如何减肥健康不反弹呢?下面就给女性推荐几个减肥的小窍门，坚持下去，拥有完美的身材指日可待。

减肥不是为了减重，而是减掉体内多余的脂肪。有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。有氧运动种类很多，游泳、跑步、单车、椭圆机等等。

①如何减肥健康不反弹 游泳

游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节。冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。

②如何减肥健康不反弹 跑步

最常进行的有氧运动应该就是跑步，因为跑步随时随地可以进行、即使一个人也可以完成。跑步有氧减脂的过程中，持续的时间很重要，至少要坚持40分钟以上，累了可以放慢速度，但是不能停。

③如何减肥健康不反弹 小脂兽

小  脂兽富含大量的高蛋白和高纤维成分，由此来减少其它食物的总进食量，让身体处于一个能量负平衡状态，来燃烧体内多余的脂肪，从而达到真正减脂的功效。小脂兽为广大消费者投保1000万，全面承诺产品质量PICC承保 打造消费者信的过产品。安全 有效 营养

小脂兽产品成分：藜麦、小麦粉、麦芽糊精、奶粉、不溶性膳食纤维粉、山梨糖醇、黄油、鸡蛋、苏打粉、食用盐、咖喱粉 主要成份藜麦

如何减肥健康不反弹 这样减肥才能拯救自我形象

④如何减肥健康不反弹 饮食要配合

不吃正餐不如少吃多餐!有些妈妈照顾孩子很忙，顾不上吃饭，也正好想减肥，所以就干脆少吃一两顿正餐，认为这是一个两全其美的方案。但实际上这样只会让你失去能量，而没有起到减重的效果。对于不想吃三顿正餐的麻麻，可以吃五到六顿健康小点心代替，这些小点心可以是半块三明治、胡萝卜、水果和一杯牛奶。

放慢吃东西的速度，只要你不慌不忙地吃饭，才更容易意识到自己什么时候吃饱，而不会导致吃多了。

尽量多吃蔬果，你可以自制蔬果汁、做莎拉(酱汁也尽量用蔬菜汁)、烤蔬菜和蔬菜汤。

降低糖分的摄入，不要选择煎炸食物。

喝下去的液体也不能忽视。你喝下去的果汁、碳酸饮料和咖啡中藏着很多卡路里呢!