【圣玛干货】关于陪伴你大半生的“大姨妈”，你该知道!

女孩子们经常会咨询关于大姨妈正常来几天?多久来一次?量多少算正常?今天邀请郑州专业的妇产医院，郑州圣玛妇产医生符琳鑫主任为女性科学简介关于大姨妈的一些小常识，希望你们更了解自己的身体状况噢!

一、来看看正常大姨妈长啥样?

一般正常的月经量：

为50毫升左右，少于30毫升或者多于80毫升均为异常。月经过少，意味着雌性激素异常等。而月经过多，时间过长，或者疼痛的话，则要考虑内膜异位、子宫肌瘤等情况。

一般正常的月经时间：

周期为28-35天一次。也就是说，月经来临比上次月经提前或者推迟一周都是正常的。而如果月经推迟超过一周以上，而又有同房的话，首先要考虑的是怀孕导致停经。

当然，也不用太惊慌，谁还没有过“掉链子”的情况，它也不例外~

先在脑子里回想一下，最近是否熬夜了，过度运动了，节食了，还是精神压力大了些?这些都有可能会影响到它的“报到”时间和来量多少。

二、经期如何清洗?

大致了解了一下后，接下来就要重点说说护理的问题了。大家都知道，经期需要护理的部位异常敏感，要拿出平时守护脸的态度来看待清洗这一步骤。

1.为了保持身体外部清洁，避免异味，清洗频率一天推荐洗一次澡，要是有特殊原因(例如懒)不洗澡，那也必须，必须，必须要洗下身。

2.清洗前要先洗手，防止外带细菌在此期间随着水流进入体内。

3.月经期间，避免清洗内阴部分，灌洗器的使用是禁止的。日常的香皂，沐浴露，洗发水是绝对不要当作阴部清洗剂的，因为这些产品都会导致pH变化。如有必要，可以考虑用专业的护理液。

4.清理顺序为从前而后，泌尿区为先，排便区为后。这里的原因是为了避免肛部的细菌进入内阴从而导致感染炎症的发生。

5.至于很多人说，经期不能洗头。其实这是可以的。只要全面做好保暖工作，经期洗头是可以的。现在圣玛，有热水澡，有吹风机，避免受凉和冷热交替的情况即可。

三、经期饮食注意哪些事项?

经期最好不要吃太多高糖，高盐，高咖啡因含量的物质，很不幸，虽然这些都是好吃的，但只会加重你经期的不适感。

糖：你可能觉得吃了糖可以缓解不适感，但是这个有效期只是一阵子。当你的血糖量短期增加又瞬减后，你的情绪会是波动的，精神会是压抑的，心情会是继续不爽的。

高盐：会让你水肿的症状加重。你有可能已经发现经期的尿液颜色比平时暗，是因为体内排泄同样多的排泄废物所使用的水分减少了，为了提高体内水分代谢，在这时候提倡多喝水。这里提一下，饮酒是最好不要的，因为酒精易脱水，于你的症状背道而驰了。

咖啡因：例如浓茶，咖啡，也是不要多喝的，它会加重经痛症状。

四、经期痛经该怎么办?

原发性痛经

月经期间因为前列腺素、缩宫素及加压素等导致子宫平滑肌收缩，压迫子宫内血管，造成子宫短暂的供血不足，如剧烈收缩则导致严重缺血，由此就引发了疼痛。通常多发于年轻女性。

继发性痛经

由于其他妇科疾病所引起的一种症状，通常是：子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等。这种情况通常是青中年女性常见。她们因为痛经就诊，通过B超检查发现其原发病，所以治疗这种痛经的方案主要是针对其原发病的，治疗了原发病，痛经自然就没有了。

医生提醒，无论原发、继发性痛经都建议到正规医院查明原因，对症治疗。如果你有相关的困惑，欢迎拨打郑州圣玛热线：进行详细咨询。

关键词：干货姨妈

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